قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد معدل السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاطالبدني, {السن , الإناث, الأهدافالغايات مثل {الزيادة في الوزن أو {التقليلمن الدهون.
- يفضل استخدام {مواقع لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة مجانية.
- {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتور للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةشكل جسمك.
كم سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من العوامل. مثل العمر، الموجّه إلى جنس, مُستوى النشاط العملية.
- يمكن
- إيجاد
على الكم من المواقع التي تعرض معلومات عن السعرات الحرارية. ولكن
مما|
- يوصى
- المشورة
من خلال مُختص لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لِأنت.
ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة طريقه حساب السعرات الحرارية لاختيار في التنظيم على خياراتك . يُمكن أن تستخدم بـ عدة الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. وهي يمكن استخدام في أدوات خاصة للتغذية.
وأحد أن تقوم على نصائح من اختصاصي تغذية. أيضاً.
- احرص
- من
- الرياضة معظم أيام
خطة لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع اتباع أهدافك الصحيّة. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو باستخدام مخطط يوضح النسب التشابهية من الطعام. حافظ على تقييم في ما كل تناول
- اختيار الوجبات الغنية بالبروتين.
- تجنّب على مص السكريات المجففة.
- شرب الكثير من العصائر.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق سهل لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض حساب السعرات الحرارية اليومية لك قائمة التطبيقات التي يمكن أن تشجعك على متابعة السعرات الحرارية بشكل فعال.
- Fitbit: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يسمح لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Calorie Counter by FatSecret: تطبيق رائع مع واجهة بسيطة.
- Cronometer: يركزون على المكونات الغذائية ويوفرون دعم.
خفض السعرات الحرارية اليومية
يُمكن المُريدون وإجراء إنقاص للوزن عبر التحكم في مُعدل السعرات الحرارية المتعقّبة.
- يمكنك|بإمكانك|القيام منهج مختلفة لمُساعدة على تقليل السعرات الحرارية.
- اختيار المواد الغذائية الواضحة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر أكل وجبات كبيرة.
- البقاء كمية كبيرة من الماء